毎日欠かさず歯磨きをしているのに、「むし歯ができてしまった」「歯ぐきから血が出る」という経験はありませんか？
歯を守るために欠かせない歯磨きですが、ただ毎日磨くだけではなく、「どこを、どのように磨くか」がとても大切です。
今回は、毎日の歯磨きをより効果的にするために知っておきたいポイントをご紹介します。

「てきとうな歯磨き」になっていませんか？

忙しい朝や疲れている夜は、つい歯磨きを急いで済ませてしまうことがあります。
しかし、短時間で大きく歯ブラシを動かすだけでは、細かな部分に磨き残しができてしまうことがあります。
特に、歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間、奥歯の噛み合わせの部分などは、汚れが残りやすい場所です。
歯ブラシを細かく動かし、一本ずつ丁寧に磨くことを意識しましょう。

「ていねい＝強く磨く」ではありません

歯をきれいにしたいからと、つい力を入れてゴシゴシ磨いていませんか？
実は、強い力で磨けば磨くほどきれいになるわけではありません。
力を入れすぎると、歯ぐきを傷つけたり、歯の表面に負担をかけたりすることがあります。
歯ブラシは軽く持ち、毛先を歯の表面や歯ぐきとの境目に当てて、やさしく動かしましょう。
「しっかり磨く」と「強く磨く」は違うということを覚えておくことが大切です。

「ての届きにくい場所」には補助アイテムを

歯ブラシだけでは、歯と歯の間にある汚れを十分に取り除くことが難しい場合があります。
そこで活用したいのが、デンタルフロスや歯間ブラシです。
歯と歯の間のプラークを取り除くことで、むし歯や歯周病の予防につながります。
歯間ブラシにはさまざまなサイズがあるため、自分のお口に合ったものを選ぶことが大切です。使い方やサイズが分からない場合は、歯科医院で相談してみましょう。

「定期的なチェック」も歯を守る大切な習慣

毎日丁寧に歯磨きをしていても、自分では気づきにくい磨き残しや歯石が付着していることがあります。
また、むし歯や歯周病は初期段階では症状がほとんどない場合もあります。
そのため、毎日のセルフケアに加えて、定期的に歯科医院でお口の状態を確認してもらうことがおすすめです。
歯科医院では、むし歯や歯周病のチェック、歯石や着色汚れのクリーニング、歯磨き方法のアドバイスなどを受けることができます。

丁寧なケアを「続ける」ことが大切

健康な歯を守るために特別なことをする必要はありません。
毎日の歯磨きを丁寧に行い、歯と歯の間もしっかりケアする。そして、定期的に歯科医院でチェックを受ける。
こうした小さな習慣の積み重ねが、お口の健康を守ることにつながります。
「最近、歯医者さんに行っていないな」と感じた方は、この機会にお口の状態をチェックしてみませんか？
よつば歯科クリニックでは、患者さま一人ひとりのお口の状態に合わせた予防ケアや定期検診を行っています。歯磨きについての疑問や、お口の中で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

　この記事の監修：歯科医師　後田一帆